好胃要靠養 如何養好你的胃

胃病已經成為一種大眾病，很多人不管是因為工作還是生活原因，常常因飲食不規律導致了胃病的發生。胃病是生活方式病，更是一種慢性病，這種毛病需要長期的呵護與調理。

好胃要靠養 如何養好你的胃

一個好的胃是要你細心呵護養護出來的，想要養好你的胃，遠離胃病困擾，你需要知道這些：

1、講究衛生

注意飲食衛生，做到便後、飯前洗手；生吃瓜果要沖洗干淨，避免食物污染上致病菌；不吃變質、霉變食物等。

2、保暖護養

患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

3、健康飲水

每天早晨起床刷牙後喝一杯溫水，大概100ml左右，有助於清理腸道；中午10點左右喝一杯；午飯前喝一杯；下午3點左右喝一杯；晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以後最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。

4、細嚼慢咽

胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃裡停留一定的時間，藉由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉化為小顆粒。小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。

5、腹部按摩

每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子哦！

6、少吃寒食

一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

7、合理運動

飯後立即進行劇烈活動，會直接影響胃腸的血液供應，導致消化不良。因此，進食後應休息0.5～1小時後再進行活動。但也不要立即睡覺，否則食物在胃內存留時間過長，將影響胃的消化功能。

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