詳細介紹預防胃下垂的5個方法

這些年來，胃下垂成為了很多身體比較衰弱的女士以及老人家最為常見的腸胃疾病，他們只要稍稍吃一點東西，就會覺得胃部不適。由於胃部不適導致他們很少進食，引發了營養不良等一系列問題。今日，小編為大家詳細介紹一下預防胃下垂的5個方法。

擺腿練習

仰臥，雙腿並攏伸直並抬高約45度，先向左側擺動，還原後再向右側擺動，重復10次為1組。

抬腿練習

仰臥，雙腿並攏伸直，抬高約45度，維持10秒鐘，還原。重復進行，10次1組。

腹式呼吸練習

仰臥位，雙手交叉置於腹部，體會呼吸時腹部的起伏運動，也可在腹部隆起時雙手施加阻力，或在腹部放置沙袋，進行抵抗阻力的練習，增加訓練效果。

仰臥起坐練習

仰臥位，兩臂伸展過頭或雙手抱頭，用力收腹，前屈身體盡量靠近大腿。10次1組。

側臥彎腰練習

側臥位，雙下肢伸直，兩手於頭部兩側交叉抱頭，努力使頭和胸部抬離床面，還原後重復5—6次。然後換成另一方向側臥位練習。

上文中為大家介紹的這5個預防胃下垂的方法，不但能夠幫助胃下垂患者改善病情，還能夠幫助普通人群預防胃下垂，可以說是老少鹹宜的，大家不妨可以試一試!