胃下垂怎麼治療 推薦13個鍛煉方法

　　胃下垂常是內髒下垂的一部分，其中輕度胃下垂多無症狀，下垂明顯者可伴有與胃腸動力及分泌功能較低有關的症狀。雖然胃下垂看似不是大病，但放任不管，久之也會對健康造成不小損害。因此要及時治療胃下垂，那麼胃下垂怎麼治療呢？小編建議通過鍛煉治療，接下來為大家介紹幾個有利於治療胃下垂的鍛煉方法，供大家參考。

　　胃下垂怎麼治療？

　　1、腹式呼吸

　　吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷，反復進行多次。

　　2、飯後臥床

　　時間約為20~30分鐘，取頭部低位、骨盆墊高的姿勢，使胃向上移。

　　3、腹肌鍛煉

　　仰臥，雙腿伸直抬高，放下，反復進行數次，稍作休息後再重復做數次。也可以模擬蹬自行車的動作，或做下蹲動作。

　　4、仰臥挺胸

　　仰臥在床上，以頭和腿支撐身體，用力將胸腹部挺起來，一起一落，每天早晚各做10~20次。

　　5、仰臥抬頭

　　仰臥在床上，兩手扶住頭的後腦勺，頭盡量往上抬，停兩秒鐘後落下，每天早晚各做10~20次。

　　6、V字形平衡操

　　取坐姿，雙腳上舉，膝與腳尖均伸直，雙臂上舉，使全身保持V字形，堅持30秒鐘，每天早晚各做5~10次。

　　7、高抬腿原地走

　　站在地上，兩條腿輪流高抬，膝關節屈曲，大腿和身體呈直角，抬後放下，像原地踏步一樣，每日走200步。

　　8、擺腿運動

　　取仰臥位，兩腿並攏，直腿舉起，在離床20~30厘米處停止不動，再慢慢地向兩側來回擺動，每天早晚各做10~20次。

　　9、腹壁運動

　　配合呼吸運動，使腹壁一張一縮前後運動，增強腹肌的力量，使其對胃有一定的支撐力。每頓飯前做一次，每次30~50下。

　　10、按摩腹部

　　站位、坐位、仰臥位均可，用右手手掌在腹部上下左右按摩，由輕到重，由慢到快，每日按摩兩三分鐘，以空腹時按摩效果最好。

　　11、仰臥抬臀

　　仰臥在床上，兩手放在身體兩側，兩腿屈曲，兩腳掌蹬在床上，臀部盡量向上抬，停兩三秒鐘後放下，每天早晚各做5~10次。

　　12、舉腿運動

　　仰臥位，兩腿並攏，直腿舉起，懸在離床20~30厘米高處停止不動，控腿約10秒鐘，然後還原做第二次，早晚各做10~20次。

　　13、仰臥起坐

　　仰臥在床上，兩手放在身體兩側，頭向上抬，用腹肌的力量使身體坐起來，然後再躺下。如不用手扶床坐不起來，可用手稍加幫助，每天早晚各做10~20次。

　　患者可從上述的鍛煉方法中選2~3項，每天堅持練習，即能收到較好效果。但要注意，采用運動療法，不可急於求成，需從小運動量做起。每次飯後應注意適當休息，不宜多運動，以免增加胃的負擔。