新春後老胃病如何自我調節

導讀：民間有“10人9胃”的說法，胃病是一種最常見的慢性疾病。其實，胃病與人們自身的不良生活、飲食習慣密切相關，胃病單純靠吃藥是吃不好的，必須防治結合，重在調養，有的患者只要平時注意養成良好的飲食習慣，一片藥不吃胃病也可以自愈。

許多胃病都是吃出來的

胃病一般分慢性胃炎和消化性潰瘍兩種。慢性胃炎是一種炎症性疾病，分為淺表性胃炎和萎縮性胃炎。此類患者在飲食上應注意選擇少渣、低纖維的軟食，特別是疼痛發作期應選擇少渣半流質食物或軟食，少食多餐。淺表性胃炎患者應控制脂肪的含量，少吃高脂肪的食物。

可適量增加發酵加鹼的食品如面包、饅頭等。萎縮性胃炎患者可適當增加糖醋類菜品。消化性潰瘍患者在飲食上應注意選擇低脂、適量蛋白質、低膳食纖維軟食。戒煙酒、避免刺激性食物，如濃茶、咖啡、蒜、辣椒等。

有些年輕人喜歡吃麻辣燙等辛辣性食物，這些食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，時間長了對胃和食管都會有損傷，尤其是胃病患者和老年人，應盡量少吃或不吃。

要注意加強體育鍛煉

經常鍛煉身體，能夠增強體質，提高抗病能力，通過運動可以促進胃腸道的蠕動和分泌，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。專家提醒飯後不要立即做劇烈的活動，最好休息半個小時後再活動。

每晚睡覺之前，可以躺在床上用兩手按摩腹部，上下來回往復約40遍左右;也可以肚臍為圓心，順時針、逆時針各按摩60圈，長期堅持可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。

溫馨提示

如果感到胃部不適，應及時到醫院檢查，胃病只要及時發現，在醫生指導下正確的治療和調養，完全可以治愈。胃鏡是診斷胃病的金標准，建議40歲以上和有胃病的人群，每年應做一次胃鏡檢查。