不要鬧“情緒胃”

　　我們很多人都會出現偶爾的腸胃不舒服，但人們很少想到這些症狀跟突發事件、人際關系持續緊張、長期工作壓力、焦慮情緒有關。

　　在電腦前忙了一下午，連喝口水的時間都沒有，等忙完了，你很可能發現有反酸、口苦的感覺。這是因為焦慮、緊張等負面情緒，顯著延緩了胃的消化與排空，腸道運動也明顯受到抑制，最令人尴尬的是隨後腸胃的不適可能表達為口腔異味。醫學研究發現，每一天，甚至每一分鐘，胃的機能都受到情緒的影響並且影響十分明顯，氣憤、恐懼、激動、焦慮等情緒可使胃的分泌量增加，酸度增高；而抑郁、悲傷、失望等情緒，則使胃液分泌量減少，酸度下降，胃的運動減慢。無論酸度升高還是下降都會讓我們的胃不舒服。

　　專門支配內髒器官活動的神經叫做自主神經，由最高級中樞——大腦控制。也就是說，腸胃的最高領導是大腦中樞，“情緒”是中樞神經的反應，必然會通過對自主神經的影響，而影響到腸胃等內髒器官。胃腸道神經細胞數量非常多，僅次於中樞神經，因此對情緒的響應相當靈敏。而且這些細胞同時具有分泌的功能，在接受到大腦傳來的“情緒刺激”的指令後，會立刻產生胃腸蠕動、消化液分泌的變化。

　　腸胃疾病除與刺激性食物、遺傳素質有關外，更與焦慮、驚恐等情緒密切相關。一般來說，情緒波動引起消化機能的變化，隨著情緒的平息，會恢復正常，不至於引起胃腸疾病。但是，過分強烈或持久的不良情緒，有可能引起胃腸疾病。最常見的是消化不良、腹脹、便秘或腹瀉等功能性腸胃病，此外，還會引起潰瘍病，甚至是胃腸道腫瘤。

　　腸胃不高興時， 給它3味安慰劑

　　1、快捷劑型：一杯熱飲

　　柚子茶、朱古力、咖啡……什麼熱飲都成。當熱力進入體內，四肢百骸都被撫慰了一遍，腸胃中的“委屈”也降到了最低點，你會感覺承受的負面情緒壓力小了，胃也舒服多了。

　　2、營養劑型：一份甜點

　　甜味是我們最初的、本能的味覺，吃甜食時，身體會感覺受到鼓勵和誇獎。所以，當你累了或情緒低落時，尤其忙得無法好好吃頓正餐或沒有胃口的時候，不妨用一份甜點來安慰自己。

　　3、甜蜜劑型：和他在一起

　　有最親密的人陪在身邊，你可以把今天遇到的“不高興”全說出來，或者不用說，兩個人一起做點什麼，煩躁的情緒也會消減很多。