秋季腸胃疾病高發 “保胃戰”如何打響？

　　一、腹部按摩

　　1、取穴：中脘、天樞。

　　中脘穴——首先找到胸部正中兩乳間膻中穴的位置，用力按下時可以感覺到下面是硬硬的胸骨，繼續向下循按，不遠處會感覺到胸骨的末端消失處，中脘穴就位於這個位置與肚臍中央連線的中點處，剛好位於人體胃脘部。

　　天樞穴——在腹中部，肚臍兩邊三橫指寬處。

　　2、方法：將掌根放在中脘穴處，稍用力按下輕輕揉動，順時針和逆時針各揉5分鐘，;接著雙手拇指指腹按到兩側天樞穴處，按揉5分鐘;最後兩掌相疊，旋轉摩動腹部，注意當手掌移動到右側腹部的時候，左側手的四指稍彎曲，用力回拉，右側手的掌根用力回推;當按摩到左側的時候，右側手的四手稍彎曲，用力回拉，左側手的掌根用力向回推。如此反復，使腹部橫向晃動起來，也是操作大約5分鐘。

　　本法能促進消化，緩解胃脹胃痛症狀，而且長期堅持還有消除腹部贅肉的作用呢。

　　二、通胃經

　　1、取穴：小腿胃經、足三裡、上巨虛、下巨虛。

　　我們伸直腿的時候，在膝蓋骨靠下的內外兩側有兩個凹陷，分別叫做內、外膝眼，其中外膝眼也稱犢鼻穴，自犢鼻向下約一掌(四指並攏為一掌)，即為胃的下合穴足三裡，再向下一掌為大腸的下合穴上巨虛，再向下一掌為小腸的下合穴下巨虛。

　　從足三裡到小腿和腳背連接的中點(解溪穴)是足陽明胃經在小腿外側的循行路線，也是我們今天要操作的“主角”。

　　2、方法：沿足陽明胃經自足三裡經上巨虛至下巨虛，自上而下依次點按，遇明顯酸痛或刺痛感處，不管是不是穴位所在，均要停留片刻，改點按為先點後揉，即用力點下10~15秒後，稍放松力量揉1分鐘，然後再繼續沿經脈向下點按;接著再用拇指側面從足三裡開始，沿著經脈向下推到解溪穴，如此反復10次;最後換另外一條腿重復上述操作。

　　三、腿上“止疼藥”

　　1、取穴：梁丘穴。

　　梁丘穴在膝蓋骨外側緣和上緣交點向上約三橫指的地方;或者用力伸直腿，能摸到大腿肌肉靠近膝蓋外上方處有個凹陷，就是梁丘穴。

　　2、方法：將拇指立起，指尖用力點按梁丘1分鐘，然後再用拇指按揉1分鐘，左右交替，能迅速緩解胃痛。

　　梁丘穴是胃經的郄穴，最善於治療胃痛，療效迅速，而且沒有副作用，是人體隨身攜帶的“止疼藥”。

　　四、護胃好習慣

　　1、隨時“充電”。若吃的不夠，可每隔一段就少量進食，如脫脂奶或營養麥片，幾片面包或一些餅干等。

　　2、小心水果。勞神費心工作壓力大，精神長期處於緊張之中，容易患消化道潰瘍病，所以不宜吃檸檬、楊梅、李子、山楂等酸性水果。夏天水果多偏涼性，如西瓜、甜瓜、梨等盡量少吃。

　　3、合理飲食。胃不好的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。還有我們前面說的冷飲和冰啤酒，也必須要戒，食物以熱為好，牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床後先喝一杯牛奶，再吃東西，是再好不過的。

　　4、空調的使用。夏天胃痛，很多時候都是空調惹的禍。如果不能避免在空調房中常待，那就要注意保護好胃部，例如可以在腰腹部圍上一件衣服。胃是自己的，只有善待它，它才能回報我們健康。

　　保健頻道小編溫馨提示：“保胃戰”也不能三天打魚，兩天曬網。胃是我們生存的根本，即使工作再忙，也一定要抽出時間來照顧它，保養它，養成良好的生活和飲食習慣。

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