保胃戰 ：24小時從來不間斷

　　早上7∶00——晨起喝杯溫開水。

　　晨起喝水可促進血液循環，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高)。便秘的人，喝蜂蜜水是不錯的選擇。清晨起床空腹飲水不超過150毫升。

　　上午8∶00——來一頓美“胃”早餐。

　　不吃早餐的常見原因有：節食減肥、不餓或不想吃、沒有足夠時間等。調查數據表明，不吃早餐引發肝膽疾病的概率為11.7%，引發胃病的概率高達36%。 專家認為，一份營養均衡的早餐中應包含谷類、奶類及制品、肉類、豆制品以及水果與蔬菜等幾大類食物。但常見到的是以下幾種人群的早餐族：

　　——路邊攤族

　　危險：煎餅油條+奶茶

　　推薦： 饅頭夾蛋+少糖豆漿

　　——面包店族

　　危險：起酥面包+調味乳

　　推薦：全麥面包+低脂鮮奶(酸奶)

　　—DIY族

　　危險：剩菜剩飯+咖啡

　　推薦：米粥+煮雞蛋

　　中午12∶00——最好在吃飯前喝湯

　　食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量湯水有益於消化和吸收。湯水會稀釋唾液和胃液，但它對腸道消化液的影響很小。注意不要將飯和湯稀哩呼噜吞下去，飯沒有經過充分咀嚼，容易消化不良。中午外出應酬，滿桌子都是雞鴨魚肉，這個時候，你可以選擇一些對胃有保護作用的食物。

　　★卷心菜：富含膳食纖維、礦物質、維生素C、維生素K1和維生素U，可保護胃腸黏膜，預防或減輕胃部不適。但腹脹患者不要吃太多。

　　★南瓜：含大量果膠，可保護胃黏膜。

　　★木瓜：含木瓜酵素，有助於分解並加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎。但木瓜偏寒，不建議空腹食用。

　　★淮山：健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃黏膜功效，促進食欲。

　　★姜：促進血液循環，可緩解天氣寒冷造成的胃痛，但胃潰瘍、胃食管反流綜合征患者少用。

　　19∶00——晚餐後站立

　　胃有問題，容易嘔酸水或有胃灼熱感的胃食道反流的人，盡量不要飯後躺著、坐下，這樣胃酸可能會反流到食道，使症狀加劇。用餐半小時以內不要做劇烈運動。餐後血液會流向胃部並刺激胃酸分泌幫助消化，做劇烈運動，易消化不良。

　　21∶00——散步

　　用餐2小時以後，不要做在沙發上，可以散散步或慢跑，這樣可以防止脂肪堆積。

　　22∶00——睡前進食因人而異

　　對於健康的人，睡前2小時不宜再進食，包括喝牛奶、果汁等，因為牛奶會引起胃酸分泌，容易對胃黏膜造成損傷。對於胃潰瘍病人和胃切除術後的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小時前最好能加一餐，食物可選擇面包、雞蛋、粥等。不宜進食純流質。