節後切忌暴飲暴食 養生謹記四大原則

串門探親基本上都是大魚大肉，一頓接著一頓的吃，這樣的話很容易暴飲暴食，對身體就很不好了。小編提醒大家，切忌暴飲暴食，冬季養生謹記4大原則。

冬季天冷本就容易影響人體內分泌系統，加上春節期間不少人暴飲暴食，同時睡眠休息不足，身體很容易罷工，影響健康。這裡筆者想提醒大家，春節期間一定切忌不要暴飲暴食，同時也應該注意冬季養生的四個原則。

第一，進補前先引補。立冬後進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程，所以要做好引補。比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝熱粥也是養生的好選擇。小麥粥可以養心除煩，芝麻粥可以益精養陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養胃。

第二，多溫熱少寒涼。天冷的時候，適量增加蛋白質、脂肪以及維生素和礦物質的吸入，對抵御低溫很有好處。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等溫熱性質的食物。

第三，增加維生素A、C的攝取。增加維生素A、C的攝取，可以增強對寒冷的適應能力。維生素A主要來自動物的肝髒、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自於新鮮水果和蔬菜。此外，冬天多吃點辣椒，可以促進血液循環，還能增進食欲。

第四，鹹味入腎補益陰血。根據“秋冬養陰”、“冬季養腎”的原則，冬季可以適量多吃點鮮味食物，如海帶、紫菜以及海蜇等，具有補益陰血等作用。