春運健康出行 調脾養胃謹記飲食有節

春運來了，雖然歸心似箭，但春運旅程中將要長期處在密閉車廂中，因此春運旅途中容易出現這樣那樣的小毛病，如果鬧肚子了怎麼辦？專家表示，春運健康出行，調脾養胃謹記飲食有節。

春運健康出行 調脾養胃謹記飲食有節

寒冷的天氣會導致機體免疫系統功能下降，尤其春運旅途中，人體勞累，免疫力越發低下，胃腸道遇刺激很容易出現功能失調或紊亂，出現各種胃病問題，那要如何調脾養胃呢？

專家表示，冬季的冷空氣會刺激胃酸分泌，而這段時間人們往往食欲較好，還有不少人為了御寒嗜食辛辣、熱燙的刺激性食物或是過度貪杯，這些都會導致胃病或原有胃病復發。所以春運期間調脾養胃謹記飲食有節。

1、飲食要節制。

饑飽適度，提倡七分飽，不能暴飲暴食、酒肉無度、偏食挑食。一旦傷及脾胃，會進一步影響身體的健康，高血壓、糖尿病、冠心病等疾病會隨之而來。食物入胃之後，通過脾胃消化需要一定的時間規律，所以我們要一日三餐按時吃飯，才能保護脾胃，而且每一餐飲食要有一定的快慢節奏。

2、飲食節氣有別

冬季進餐時一定要注意保溫，不要食用過冷過硬的食物。為了增加御寒的能力，可以適當地進食蛋白脂肪類的飲食，脂肪的攝入量可以略多於夏季，但不可過度。在食物烹饪方法方面，冬季應以煮炖蒸等為主，這種烹調方法做出來的食物比較容易保溫，也比較容易消化和吸收。

溫馨提醒：冬季調養脾胃還需注意保暖

冬季護胃，尤其要注意胃部的保暖。根據冬季天氣變化，及時添加衣服，特別要注意腹部的保暖，以免胃腸道受到寒冷的刺激。