睡眠不足也會引發胃潰瘍

睡眠不足也會引發胃潰瘍。那麼如何能提高睡眠質量呢？下面給大家介紹一些提高睡眠質量的方法。

1、猛吃少喝法。在要睡覺前的兩個小時左右吃少量的好吃的，切忌不要喝過多的水，因為晚上起夜會影響睡眠質量。還有就是不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

2、規律作息法。首先大家要堅持有規律的作息時間，大家往往在周末會玩的很晚才睡，如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。

3、保持室溫法。將臥室的溫度稍微降低一些有助於睡眠。

4、保持安靜法。睡覺的時候關掉電視，安靜也可以提高睡眠質量。

5、睡前洗澡法。在睡覺之前洗個熱水澡，注意水溫不宜過高，這樣可以放松肌肉，大大的提高睡眠質量。