立春養生：六字訣調腸健胃保健康

今天（2月4日）是二十四節氣的立春，新年的第一個節氣。專家指出，立春節氣至，天氣是乍暖還寒，忽冷忽熱的，這時候特別容易患病，一定要做好防病保健的工作，同時要注意調理飲食，保腸胃健康。

立春養生：六字訣調腸健胃保健康

調

調節飲食。專家表示，人到中年以後，胃腸道功能隨之降低，飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，這樣有利於脾胃消化吸收及腸道排洩。

飲

每天早晨起床之後，喝一杯淡蜂蜜水，這樣可以給身體補充水分又滋潤腸胃，預防便秘。然後再喝杯白開水，繼續沖洗腸胃。每天至少要喝8至10杯綠茶，並堅持每晚睡前、夜半醒時飲杯白開水。

排

注意早晨定時排便，不拖延時間，使腸中常清。大便後用溫水清洗肛門及會陰部，以保持清潔。

動

注意堅持適度運動，每天早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動，利於升清降濁。

揉

專家指出，揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五髒，驅外感之諸邪，清內生之百症。

呼

每日早晚各做一次腹式呼吸，時間為15分鐘，使小腹、腰背部有發熱感覺，這有助於更加徹底排除體內糟粕。

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