秋冬養生有方 遠胃病

秋季養生：

在秋天，為避免肅殺之氣對人體的不良影響，睡眠時間應比夏天稍稍延長。在選擇鍛煉方式時，應逐漸增加“調氣調神”為主的氣功，使人體上下氣機貫通，以增強肺髒的功能。

秋氣性燥，室內要保持一定的濕度。在飲食調理中也要以防燥護陰為原則，少用椒、蔥、韭、蒜，多吃芝麻、糯米、粳米、甘蔗、菠蘿、乳品等柔潤食物。老人還可采取晨起食粥法以益胃生津。明代醫學家曾說：“蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽，所補不小。”糯米、粳米為煮粥佳品。

另外，鮮生地粥、銀耳冰糖粥、百合粥、杏仁冰糖川貝粥及黑芝麻粥等，也是秋季滋補佳品。

冬季養生：

冬天的三個月，人們應順應體內陽氣的潛藏，以斂陽護陰為原則。要保持室內溫度，早睡晚起，最好等到日光較充足時再外出活動，此時，要固守元陽，必須節制房事，大大減少性生活的次數。

還要持之以恆地進行體育鍛煉，這是強壯身體的重要方法，但對於老年人來說，須避免在大寒、大風、大雪、霧露中鍛煉。在精神調攝方面，要保持精神的寧靜、愉快。

初冬時節，氣候冷暖不定，一些傳染病易於流行，特別是流行性感冒，是影響老年人健康的大敵。故在感冒流行期間，要避免去公共場所。臥室內部要經常通風，床頭可擺放一些橘子或一瓶薄荷油，還可用米醋熏房間。或夜枕有防治感冒效果的桑菊枕（以碎桑葉、菊花等中藥作枕心）。

冬季養生尤需藥補和食補，但藥補不如食補。對於經常膚寒、畏冷，中醫稱為陽氣不足的人，可多吃一些狗肉、羊肉。對於經常五心煩熱，口干舌燥，中醫稱為陰血不足的人，可多吃一些鴨肉、鵝肉。此外，用鵝肉炖蘿卜，能大利肺氣，止咳化痰平喘。故民間有“喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽”等諺語。冬季藥補常用人參和阿膠。人參大補元氣，對氣虛，體力衰弱、四肢無力之人最為適用。阿膠宜用於陰血不足之人。