秋季養生：常揉揉腹部預防胃病

秋季是養生的最佳時節，而秋季天涼，也是胃病高發的時候，因此秋季養生不要忘記預防胃病發生。有關專家指出，常揉揉腹部可以預防胃病，是秋季養生的重要常識。

秋季養生：常揉揉腹部預防胃病

白露過後，逐漸進入深秋，天氣轉涼，人體受到冷空氣刺激，導致血液中的組胺酸增多，胃酸分泌加大，胃部的抵抗力和適應性下降，就容易出現各種胃病，或者發生胃病復發的情況。因此，秋季一定要重視預防胃病的工作，而，揉腹可以有效預防胃病復發，是秋季養生的好方法。

中醫表示，腹宜常摩，可祛百病。因為揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五髒，驅外邪，清內積。

西醫表示，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等髒器的分泌功能活躍，加強胃功能，有效預防胃病復發等現象發生。

因此，秋季養生，不妨常揉揉腹部預防胃病。

揉腹的具體操作方法：

揉腹時不能過飽或過饑，因此，揉腹可以選擇夜間入睡前和早晨起床前進行。先排空小便，雙手洗淨了，躺下，雙膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。 先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。

為了更好的達到揉腹預防胃病的功效，力度適中，精力集中，呼吸自然，而且，揉腹預防胃病要注意長期堅持，不能兩天打漁三天曬網。但是，如果腹內有急性炎症或惡性腫瘤時不宜進行揉腹。

揉腹好處多，不僅可以預防胃病，如果你有失眠問題的話，睡覺前按揉腹部，還有助於入睡。現在開始，不妨揉揉腹部，預防胃病預防失眠。