上班族如何運動養胃

　　惡心、嘔吐、腹瀉、食欲不振……沒休息好？吃錯東西？中暑？上火？看吧，這就是不重視胃的結果，胃難受起來真受罪，還不趕緊行動起來。那麼如何養胃呢?學學養胃的三大原則，讓我們打好保“胃”戰。

　　小運動好養胃

　　一、多動腳趾可健胃。從經絡看，胃經經過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。一般來說，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。因此，胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。方法有：可練習腳趾抓地、放松相結合的方式，對經絡形成松緊交替刺激；反復將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩第二、三腳趾趾縫間；按摩腳趾，消化不良及有口臭、便秘者，宜順著腳趾方向按摩，以達到瀉胃火的目的，對脾胃虛弱、腹瀉者，可逆著腳趾方向按摩。

　　二、小腿集中脾胃經。在動腳趾的同時，還可以順手將小腿從上到下依次按摩一次，效果會更明顯。需要注意：力度以按後覺得舒服即可，不要在過飽和過餓時按摩。兒童脾胃的穴位和成人不同，不宜選擇這種方法。

　　三、日行千米摩胃腸。運動能加強胃腸道蠕動，加強腸胃的消化和吸收功能，還可增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度的活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用。胃病患者可參加太極拳、步行、慢跑、騎自行車等運動。剛開始鍛煉時，運動強度宜小。如采用速度緩慢、全身放松的步行，可步行兩千米左右，時間每次20~30分鐘。

　　中醫認為，久坐的人血氣時常累積於腹部，所以會常患有胃悶、胃痛、消化不良、便秘等症狀。所以，久坐電腦前的人，每隔一小時，應該起來活動一會兒，多喝兩杯水，補充水分，也調節情緒。久坐電腦前的人消化功能減弱，不妨喝點養胃的大麥茶。大麥茶具有降溫解毒、健脾減肥、清熱解暑，去腥膻、去油膩、助消化的功效，可以消除胸悶腹脹之感，增強胃動力，對久坐辦公的來說是個不錯的選擇。