上班族養胃 腸胃調理妙招要記牢

　　1、提高身體保健意識，學會關心自己的腸胃健康

　　中國有一句古話：留得青山在，不怕沒柴燒。講的就是關心自己的健康，養成終生保健意識。不管在任何時候，特別是工作繁忙時，更要意識到自己身心的調理和保健。有了這種保健意識，才能在工作、學習、生活的任何時候，進行自我調理，養成健身習慣才有可能，所以說提高自身的健身意識是保持健康的先導。

　　2、安排適當的體育健身活動，健全腸胃功能

　　合理安排體育健身，一是要根據自己的工作、學習、生活的環境和條件，選擇適合自己的1-2種健身方法，經常進行鍛煉。二是要掌握練習時間和運動量。一般來說，每周2-3次，每次20-30分鐘，不斷提高鍛煉質量、強度。或每天早晚練習10-20分鐘，或每周練習30-60分鐘一次進行，待到感覺發熱至疲勞感出現為止。鍛煉時心率控制在180次減自己年齡左右的數值為好。三是每次煅煉都要作准備活動，防止損傷扭傷的發生。

　　3、工作注意勞逸結合，適度調節

　　隨著現代社會的發展，工作節奏的加快，注重勞逸調節顯得特別重要。一天8小時工作制，整天緊張工作給身心帶來不利影響，必須進行適宜的保健調節。應根據工作性質，采取一些調節方法，如做工間操、或變換體位、走動、或休息一會，做一些按摩操，或轉換一下工作形式等方法，都能起到調節身心的作用。

　　4、合理飲食，清淡為主

　　多吃溫性食物，少吃辛辣、寒涼或脂肪含量過高的食物，消化不好的人可喝些酸奶，慢性腸胃疾病的患者要少吃多餐。

　　喝點紅茶助消化，調理腸胃。紅茶經過發酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下發生酶促氧化反應，生成的氧化產物能夠促進人體消化。因此與綠茶相比，紅茶更能調理腸胃。紅茶最好在飯後喝。在紅茶中加10克干山楂，消食的作用會更好。而放一些炒米做成的糊米茶，能增加養胃的功效，炒過的大麥配上紅茶做成大麥茶、加上陳皮的陳皮茶也都很好。

　　5、合理安排營養，調理腸胃

　　營養對人體健康有很重要的影響，根據研究報道，人體疾病大都是有營養缺乏所致，上班族勞動消耗較大，每天需要一定的各種營養素，一旦補充不足，久之就會產生一些疾病，但營養又不能過剩，因此，應該注重營養飲食的搭配調節，必要時可飲用一些適合自己身體的營養補濟、藥物補濟，以增加機體的恢復和調節能力。

　　6、注意保暖

　　腸胃喜暖惡冷，暖散而冷凝，凝則傷胃。近期晝夜溫差變化大，要特別注意保暖，特別是脾胃虛弱的老年人和小孩，天氣變化時適時增加衣服，防止腹部著涼，引發腸胃型感冒。

　　7、中成藥防治調理

　　對於正遭受腸胃不適侵擾的朋友，若有食欲不振、噎食泛酸、肚子痛、拉肚子等症狀，可服用中成藥防治調理，可以達到較好的健脾祛濕，調理腸胃的功效。

　　久久健康網溫馨提示：只有腸胃調理好了，才能以更好的狀態去工作;因此上班族更應該關注自身的腸胃健康哦!

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