上班族們請善待我們的胃

　　上班族在緊張的工作狀態下要特別注意自己的腸胃，否則功能性消化不良、腸易激綜合征和消化性潰瘍這三種“白領胃腸職業病”就會悄悄找上你，甚至會伴隨你的一生。

　　現代社會人們的生活方式加快、工作效率提高，尤其是工作的緊張程度更是大幅度地提高，功能性消化不良和腸易激綜合征的患者比以前增加了不少，並呈現逐年上升的趨勢。尤其是腸易激綜合征，白領患者非常多。

　　工作繁忙的上班族如果自己不注意調養腸胃，天天重復不良的生活習慣來傷害自己，醫生就是有妙手回春的本事也治不好這些“胃腸職業病”。

　　抑制腸胃疾病主要在如果控制飲食上。高脂肪的食物會抑制胃排空，增加胃食管反流，所以每天的攝入量最好控制在適度的范圍內，吃太多會不容易消化，直接給腸胃造成損傷。

　　胃口不好的人要養成良好的飲食習慣，絕不能饑一頓飽一頓的。同時少吃產氣的食品，如奶制品、大豆、豆角、卷心菜、洋蔥等。

　　高纖維質的食物，如魔芋可以促進胃腸蠕動，是良好的腸胃動力提供者。

　　中年人事業發達、應酬太多，再加上歲末年初既是單位請客最多的日子，又是新人喜結良緣的時候，這時也是急性胃炎或慢性胃病急性發作的時候。因為在餐桌上，不但大魚大肉加重胃的負擔，而且舉杯慶祝往往過量。酒精可以使胃黏膜充血、水腫，甚至糜爛、出血，在實際生活中，中年人患“胃病”比例十分高，與此有直接的關系。

　　細節提醒。有一些人會對含乳糖的食物消化吸收不良。還有一些谷類、麥面類、奶制品和果糖等會使胃腸症狀發作或是加重。此外，要避免煙酒。

　　――― 摘自《辦公室養生經》